Menopauza kojarzy się z wieloma nieprzyjemnymi symptomami: wahaniami nastroju, pogorszeniem się kondycji skóry i włosów oraz uderzeniami gorąca. Objawy te mogą utrzymywać się latami i wpływać na komfort funkcjonowania na co dzień. Szczególnie dotyczy to uderzeń gorąca, które odbijają się znacząco na samopoczuciu i mogą powodować nawet pogorszenie się koncentracji i pamięci. Skąd bierze się nagłe uczucie gorąca w okresie okołomenopauzalnym i czy da się złagodzić jego skutki?
Czym są uderzenia gorąca?
Uderzenia gorąca są jednym z najczęstszych symptomów odczuwanych przez kobiety w okresie perimenopauzy i menopauzy. To nagłe i niespodziewane uczucie ciepła przypominające falę ogarniającą zwłaszcza górne partie ciała: twarz, szyję, dekolt oraz klatkę piersiową. Wywołuje natychmiastowe reakcje organizmu podobne do tych, które występują przy rzeczywistym przegrzaniu:
- rozszerzenie naczyń krwionośnych;
- przyspieszenie tętna;
- kołatanie serca;
- dreszcze;
- zaczerwienienie skóry (jednolite lub w postaci plam);
- intensywne pocenie się;
- zawroty głowy;
- niepokój.
Zazwyczaj uczucie to utrzymuje się od 30 sekund do kilkunastu minut, a kiedy ustępuje, pozostawia po sobie wrażenie chłodu. Jak długo trwają uderzenia gorąca w menopauzie? Na to pytanie nie da się odpowiedzieć jednoznacznie. Tego typu symptomy mogą mieć różną intensywność i częstotliwość – wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Zazwyczaj nie są bardzo uciążliwe, jednak kiedy występują kilkanaście razy na dobę i powodują problemy z zasypianiem, mogą wymagać konsultacji z lekarzem.
Przyczyny uderzeń gorąca w okresie okołomenopauzalnym
Podobnie jak wszystkie inne objawy, uderzenia gorąca w okresie okołomenopauzalnym spowodowane są zaburzeniami gospodarki hormonalnej w organizmie kobiety, u której rozpoczyna się klimakterium. Stopniowe wygasanie aktywności jajników powoduje znaczny spadek stężenia estrogenów we krwi, co z kolei sprawia, że podwzgórze staje się nadwrażliwe i uruchamia złożoną, obronną reakcję neurobiologiczną w odpowiedzi na drobne bodźce. Rozregulowanie wewnętrznego termostatu i będące jego konsekwencją uderzenia gorąca, zwłaszcza w nocy, mogą mieć negatywny wpływ na funkcje poznawcze i pogarszać koncentrację oraz zapamiętywanie.
Jak radzić sobie z uderzeniami gorąca w czasie menopauzy?
Choć uderzeń gorąca w okresie menopauzy zwykle nie da się uniknąć całkowicie, można złagodzić ich intensywność i uciążliwość. Zanim podejmie się jednak jakiekolwiek działania, warto umówić się na konsultację u ginekologa i badania, żeby potwierdzić, że wynikają one właśnie ze zmian hormonalnych związanych z menopauzą, ewentualnie zacząć od wykonania prostego testu menopauzalnego w domu.
O ile poradzenie sobie z problemami skórnymi w tym okresie wymaga jedynie stosowania odpowiednich kosmetyków do skóry dojrzałej, tak w przypadku uderzeń gorąca spowodowanych wahaniem poziomu hormonów konieczne są kompleksowe zmiany w stylu życia. Pomóc mogą przede wszystkim:
- dbanie o regularną aktywność fizyczną, która pomaga regulować pracę układu nerwowego;
- zbilansowana dieta oparta na różnorodnych produktach roślinnych (bogata w fitoestrogeny);
- regularny tryb życia zgodny z rytmem dobowym;
- ograniczenie spożycia produktów, które powodują rozszerzanie się naczyń krwionośnych (np. kawy, ostrych przypraw, alkoholu);
- ubieranie się „na cebulkę”;
- ograniczenie stresu;
- stosowanie naparów ziołowych (po konsultacji z lekarzem): z szałwii, pluskwicy groniastej, czerwonej koniczyny i melisy.
Badania wskazują, że kobiety o wyższym BMI dotkliwiej odczuwają tego typu symptomy – tkanka tłuszczowa działa jak warstwa izolacyjna i sprawia, że organizm nie może łatwo i szybko odprowadzić nadmiaru ciepła, stąd częstsze i silniejsze uczucie przegrzania. Dlatego w tym okresie warto prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o prawidłową masę ciała.
Jeśli uderzenia gorąca stają się bardzo uciążliwe i przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu na co dzień, konieczna jest wizyta u ginekologa lub endokrynologa. Lekarz może zdecydować się na wprowadzenie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) lub zastosowanie leków niehormonalnych.
Kiedy mijają uderzenia gorąca związane z menopauzą?
Uderzenia gorąca mogą występować przez kilka lat w okresie okołomenopauzalnym, niekiedy nawet przez 10 lat lub dłużej. Ich największe nasilenie obserwuje się zazwyczaj przez dwa lata po ostatniej miesiączce i z czasem się zmniejsza. Mogą utrzymywać się dłużej u kobiet, u których pojawiły się wcześnie, które palą papierosy lub mają wyższą masę ciała. Na szczęście istnieją sposoby, które mogą pomóc złagodzić te objawy – w razie potrzeby warto też skorzystać z pomocy specjalisty.
Dodaj komentarz