Sposoby pielęgnacji włosów 2025 – znajdź swoją rutynę

Utrzymanie włosów w zdrowej kondycji i podkreślenie ich naturalnego piękna wymaga odpowiedniego podejścia do codziennej pielęgnacji. Znalezienie najlepszej dla siebie metody pośród tak wielu sposobów zachwalanych przez fryzjerów i influencerów, może jednak przyprawić o ból głowy: CGM, RHW, Cowash, Hair Streaming, Hair Cycling, No-poo, Historical Hair Care, Medieval Hair Care, RHW, Ajurwedic Hair Care, Bowl Method, M, MO, MOO, OM, OMO, MOMO, Slavic Girl Hair Care, metoda kubeczkowa… Testowanie i wybranie ulubionej rutyny może trochę potrwać, ale zdecydowanie warto jej poszukać! Dobrze dobrana szybko wejdzie Ci w nawyk, a włosy odwdzięczą się siłą, blaskiem i witalnością. Sprawdź, na czym polegają najpopularniejsze metody pielęgnacji!

Jak wybrać odpowiednią metodę pielęgnacji włosów?

Regularna pielęgnacja odpowiadająca na potrzeby włosów oraz dopasowanie produktów do ich typu i stanu to klucz do zdrowych i pięknych kosmyków. Wybór odpowiedniej metody pielęgnacji włosów zależy od ich rodzaju, porowatości, typu skrętu, kondycji oraz indywidualnych potrzeb i preferencji. Dlatego zanim podejmiesz decyzję co do sposobu pielęgnacji, koniecznie poobserwuj swoje włosy i wykonaj poniższe kroki.

1. Określ stan włosów

Żeby określić stan włosów i wybrać najlepszą dla nich pielęgnację, skup się na najważniejszych kwestiach, które należy określić na początku:

• typ skrętu włosów:
  • typ 1 – włosy proste,
  • typ 2 – fale,
  • typ 3 – włosy kręcone,
  • typ 4 – sprężynki.
• Porowatość:
  • niskoporowate (o domkniętych łuskach – zwykle proste, cienkie, mało podatne na stylizację czy puszenie),
  • średnioporowate (o średnio rozchylonych łuskach, lekko falowane, reagują na wilgoć),
  • wysokoporowate (o rozchylonych łuskach, intensywnie chłoną wilgoć i produkty kosmetyczne).
• Grubość włosów:
  • cienkie,
  • średnie,
  • grube.
• Kondycja:
  • włosy przesuszone i kruszące,
  • włosy przetłuszczające się,
  • włosy zniszczone (np. zabiegami chemicznymi, częstą stylizacją z użyciem wysokich temperatur, warunkami atmosferycznymi),
  • włosy w dobrej kondycji (nie ulegają łatwo zniszczeniu, może brakować im blasku lub są podatne na puszenie i elektryzowanie),
  • włosy z bardzo dobrej kondycji (zdrowe, lśniące, silne, elastyczne).
• Stan skóry głowy:
  • przesuszona,
  • przetłuszczająca się,
  • wrażliwa,
  • z problemami, takimi jak łupież, łojotok, AZS i inne.

2. Określ swoje potrzeby

• Poprawa kondycji włosów,
• odbudowa zniszczonych włosów,
• ukojenie skóry głowy,
• pozbycie się problemów skórnych,
• wzmocnienie odporności włosów na uszkodzenia i czynniki atmosferyczne,
• zwiększenie objętości włosów,
• przywrócenie blasku i elastyczności.

3. Dostosuj pielęgnację

• W pierwszej kolejności przyjrzyj się stosowanym kosmetykom i zdecyduj, które z nich faktycznie działają i przynoszą spodziewane rezultaty.
• Zwróć uwagę na składy, formuły i efekty oraz stopień skomplikowania ich użycia – czy stosowanie konkretnych produktów jest proste i intuicyjne, czy zbyt angażujące, by używać ich regularnie?
• Wybierz kosmetyki stworzone do włosów o określonej porowatości, o łagodnym składzie, z zawartością substancji aktywnych, które są potrzebne Twoim kosmykom:
  • keratyna, jedwab, proteiny roślinne – do silnej regeneracji i odbudowy włosów,
  • aloes, kwas hialuronowy, pantenol, gliceryna – do przywrócenia optymalnego poziomu nawilżenia, elastyczności i blasku,
  • krwawnik pospolity, pokrzywa, mięta, kwas salicylowy, kwas mlekowy, mocznik, siarka, łopian, glinka zielona, lawenda – na problemy ze skórą głowy, takie jak łupież.
  • biotyna, chmiel, rozmaryn, oleje roślinne – na wzmocnienie włosów.

4. Sięgaj po produkty dostosowane do kondycji włosów i skóry głowy

Mycie włosów

• Szampony delikatne – dla skóry wrażliwej lub przy codziennym myciu.
• Szampony oczyszczające – dla włosów przetłuszczających się lub do stosowania raz w tygodniu.
• Szampony bez siarczanów, SLS i SLES – dla włosów zniszczonych, przesuszonych, rozjaśnianych i farbowanych.

Odżywianie

• Odżywki nawilżające – do włosów suchych i zniszczonych.
• Odżywki proteinowe – do włosów słabych i łamliwych (stosuj z umiarem, aby uniknąć przeproteinowania).
• Odżywki zwiększające objętość – dla włosów oklapniętych.
• Odżywki bez spłukiwania – dla dodatkowej ochrony i nawilżenia.

Maski i olejowanie

• Maski regenerujące – do regularnego stosowania przy zniszczonych włosach oraz raz w tygodniu dla dodatkowego wzmocnienia włosów o zdrowej kondycji.
• Maski nawilżające – sprawdzą się do pielęgnacji przesuszonych i pozbawionych elastyczności włosów, a także w momentach, kiedy kosmyki są narażone na nadmierną ucieczkę wilgoci (silne słońce, suche powietrze, częsta stylizacja na gorąco).
• Maski wygładzające – do włosów o rozchylonych łuskach, zniszczonych, niesfornych, puszących i szorstkich.
• Olejowanie – olej dobrany do porowatości włosów możesz stosować samodzielnie lub dodać do ulubionej maski.

Stylizacja i ochrona

• Termoochrona – używaj sprayu lub serum termoochronnego przed suszeniem czy prostowaniem.
• Naturalne suszenie – jeśli to możliwe, unikaj nadmiernego użycia ciepła.
• Używaj delikatnych gumek i unikaj zbyt mocnego wiązania włosów.
• Naturalne materiały – bawełna, len, jedwab, wełna czy wiskoza ograniczą puszenie i elektryzowanie, a także zmniejszają podatność na plątanie oraz rozwój szkodliwych mikroorganizmów. Regularnie pierz czapki, chusty i poszewki na poduszki.

5. Obserwuj reakcję włosów

Eksperymentuj z różnymi produktami i sposobami pielęgnacji. Stosuj je przez pewien czas, aby zobaczyć efekty. Jeśli włosy zaczynają wyglądać lepiej to znak, że ten rodzaj pielęgnacji jest dla nich odpowiedni. Jeśli jednak zaczynają wyglądać gorzej, tracą blask, bardziej się plączą i puszą, to oznaka, że potrzebują innej pielęgnacji.

6. Rozważ konsultację ze specjalistą

Jeśli masz trudności z określeniem stanu włosów i skóry głowy, warto skonsultować się z trychologiem (specjalistą od skóry głowy i włosów) lub fryzjerem, który pomoże dobrać pielęgnację do indywidualnych potrzeb.

Rodzaje pielęgnacji włosów

Cowash – delikatne mycie odżywką

Cowash (Conditioner Washing) to delikatna metoda mycia włosów i skóry głowy odżywką, w miejsce tradycyjnego szamponu. Skupia się na nawilżeniu i ochronie włosów, usuwając z ich powierzchni agresywne detergenty. Odżywka myjąca zawiera łagodne składniki oczyszczające, które eliminują brud i nadmiar sebum, jednocześnie nie naruszając naturalnej bariery ochronnej skóry głowy. Cowash jest szczególnie polecany osobom z suchymi, kręconymi lub wysokoporowatymi włosami, które łatwo tracą wilgoć, a także w przypadku przesuszonej skóry głowy. Aby zachować równowagę, zaleca się stosowanie szamponu oczyszczającego co kilka myć. Metoda wymaga też dokładnego spłukiwania odżywki, aby uniknąć obciążenia włosów. Cowashing to świetne rozwiązanie dla osób, które szukają delikatniejszego podejścia do codziennej pielęgnacji.

Curly Girl Method – metoda dla kręconych włosów

Metoda Curly Girl (CG) została stworzona przez Lorraine Massey i jest dedykowana osobom z naturalnymi lokami oraz falami. Jej celem jest maksymalne nawilżenie, wydobycie i podkreślenie naturalnej struktury i skrętu włosów oraz utrzymanie ich w zdrowej i pięknej kondycji. Podstawowymi zasadami metody CG są: unikanie siarczanów, silikonów i alkoholi w kosmetykach, mycie włosów za pomocą odżywki (co-washing), używanie stylizatorów na bazie żelu. Pielęgnacja CG składa się z trzech etapów. Pierwszym jest dokładne oczyszczenie odżywką lub delikatnym szamponem. Drugi etap to nałożenie odżywki o działaniu nawilżającym, a trzecim – stylizacja z zastosowaniem tzw. metody “plopping”, czyli owinięcie włosów w bawełnianą tkaninę, aż do ich wyschnięcia. Metoda Curly Hair zdobyła ogromną popularność dzięki swojej efektywności. CGM wymaga trochę czasu na dostosowanie odpowiednich produktów do indywidualnych potrzeb, ale pozwala zdefiniować loki i fale, ograniczyć ich puszenie oraz wydobyć naturalny blask, sprężystość i siłę włosów.

Hair Streaming – minimalizm dla zdrowych włosów

Hair Streaming to metoda pielęgnacji stworzona z myślą o odciążeniu skóry głowy i włosów z nadmiaru kosmetyków. Dzięki ograniczeniu liczby stosowanych produktów do minimum (szampon, odżywka, maska, serum), Hair Streaming pomaga uporać się z utratą połysku, oklapnięciem i osłabieniem włosów oraz problemami skóry głowy, takimi jak nadmierne przetłuszczanie, łupież i zaburzenie równowagi mikrobiomu. Założenia metody Hair Streaming są bardzo proste, a jego stosowanie nie zajmuje wiele czasu, ponieważ nie wymaga nakładania wielu kosmetyków. Po umyciu skóry głowy łagodnym, wzmacniającym mikrobiom szamponem, należy nałożyć odżywkę bazującą na naturalnych składnikach, takich jak oleje i ekstrakty roślinne. Raz w tygodniu zastosuj wzmacniającą maskę o działaniu nawilżającym, wygładzającym i/lub regenerującym, którą możesz wzbogacić ulubionym olejem roślinnym. Codziennie zabezpieczaj też włosy używając serum, a w przypadku stylizacji koniecznie zaopatrz się w kosmetyk termoochronny. Hair Streaming to odpowiedź na problem nadkonsumpcji i obciążenia włosów oraz skóry głowy, które wywołuje stosowanie zbyt wielu składników aktywnych.

Hair Cycling – zbilansowana pielęgnacja

Hair cycling to metoda rotacyjna, która polega na stosowaniu różnych rodzajów kosmetyków w zależności od potrzeb włosów w danym momencie. W ramach hair cycling używa się naprzemiennie szamponów oczyszczających, produktów nawilżających i kosmetyków regenerujących. W pierwszym etapie zastosuj produkt oczyszczający, aby usunąć resztki kosmetyków, martwy naskórek i nadmiar sebum. W kolejnym myciu skup się na nawilżeniu, a w trzecim zastosuj maskę lub odżywkę regenerującą. Hair Cycling pomaga zachować równowagę PEH (proteinowo-emolientowo-humektantową) włosów. Metoda Hair Cycling pomaga uniknąć przeciążenia włosów i równoważy składniki aktywne nakierowane na ich potrzeby. Metoda pozwala utrzymać włosy w optymalnej kondycji, dbając o zapewnienie im tego, czego w danym okresie potrzebują najbardziej.

RHW – Reverse Hair Washing

Reverse Hair Washing to metoda, która odwraca tradycyjną kolejność mycia włosów – najpierw nakłada się odżywkę, a dopiero później szampon. Odżywka nałożona przed myciem chroni włosy przed działaniem detergentów w szamponie, zapobiega przesuszeniu końcówek i zmniejsza ich plątanie. Po spłukaniu odżywki stosuje się szampon, który usuwa nadmiar kosmetyku i pozostawia włosy lekkie oraz odświeżone. Ta technika sprawdza się szczególnie u osób z cienkimi lub szybko przetłuszczającymi się włosami, które obawiają się ich obciążenia. RHW pozwala uniknąć problemu strączkowania się włosów i nadaje fryzurze większą objętość. Może być stosowana regularnie lub naprzemiennie z tradycyjnym myciem, w zależności od potrzeb i kondycji włosów.

No-poo – rezygnacja z szamponu

No-poo (skrót od „no Shampoo”) to metoda pielęgnacji, która zakłada mycie włosów bez użycia tradycyjnych szamponów. Zamiast tego stosuje się naturalne alternatywy, takie jak soda oczyszczona, orzechy piorące, naturalne glinki, ocet jabłkowy czy żel aloesowy. Celem metody No-poo jest oczyszczanie skóry głowy bez użycia agresywnych detergentów, które mogą zaburzać równowagę mikrobiomu i przesuszać włosy. No-poo opiera się na zasadzie, że skóra głowy z czasem sama reguluje wydzielanie sebum, a włosy naturalnie przestają się przetłuszczać.  Dzięki temu metoda No-poo pozwala ograniczyć chemię w pielęgnacji, przywrócić zdrowie mikrobiomu oraz siłę bariery ochronnej skóry głowy, co przekłada się na uregulowanie pracy gruczołów łojowych. Metoda wymaga jednak okresu adaptacji, w której włosy mogą wydawać się tłuste, zanim osiągną równowagę. No-poo jest popularna wśród osób poszukujących naturalnych, ekologicznych i minimalistycznych rozwiązań pielęgnacji zgodnych z założeniami zero-waste.

Historical Hair Care – pielęgnacja historyczna

Historyczna pielęgnacja włosów bazuje na tradycyjnych, naturalnych składnikach i technikach, które były stosowane przez przeszłe pokolenia. Wykorzystuje zioła, takie jak pokrzywa, szałwia i rumianek, a także produkty spożywcze, np. miód, kefir, jajka czy ocet jabłkowy. Mycie odbywa się często za pomocą mydła kastylijskiego, a olejowanie włosów wzmacnia ich siłę, nawilżenie i regenerację. Z kolei płukanki ziołowe zamykają łuski włosa, nadając blasku i miękkości. Metoda ta jest prostą i ekologiczną alternatywą dla współczesnych kosmetyków, pozwalając na ograniczenie chemikaliów w pielęgnacji. Jest idealna dla osób, które cenią naturalne składniki i minimalizm w codziennej rutynie pielęgnacyjnej.

Medieval Hair Care – pielęgnacja średniowieczna 

Jednym z okresów historycznych, do których najchętniej sięgają fani i fanki historycznej pielęgnacji, jest średniowiecze. Średniowieczna metoda pielęgnacji włosów zakłada mycie za pomocą ługu, np. z popiołu lub sody – zmieszany z ciepłą wodą i aromatycznymi ziołami tworzy oczyszczającą mieszankę bez użycia współczesnych detergentów. Po umyciu należy włosy wysuszyć na powietrzu i rozczesać za pomocą drewnianego grzebienia lub szczotki z włosia zwierząt. Zamiast częstego mycia popularne jest regularne czesanie włosów, które pomaga pozbyć się z ich powierzchni nadmiaru łoju i zanieczyszczeń. W czasach średniowiecznych kobiety stosowały też pudry do włosów wykonane z goździków, galgantu, gałki muszkatołowej i płatków róż, a także wodę różaną i piżmo, które nadawały włosom przyjemny zapach. Do farbowania (w zależności od lokalizacji) służyły m.in. łupiny orzechów włoskich, szafran, kwas garbnikowy, smocza krew, henna lub drewno brazylijskie, które należało nakładać na 1-3 dni. Zachowały się również podania o myciu włosów winem, a także oczyszczaniu skóry głowy octem oraz stosowaniu tłuszczu, ziół i naturalnych olejków eterycznych przeciwko robactwu, np. wszom.

Bowl Method

Bowl Method to technika stylizacji włosów, szczególnie fal i loków, polegająca na użyciu miski z wodą. Rozpoczyna się od nałożenia odżywki lub stylizatora na mokre włosy. Następnie kosmyki są zanurzane w misce z wodą, aby równomiernie rozprowadzić produkt. Po wyjęciu włosów nadmiar wody i kosmetyków jest wmasowywany w pasma. Ta metoda pomaga w intensywnym nawilżeniu i zdefiniowaniu skrętu. Włosy stają się mniej podatne na puszenie i mają bardziej regularną fakturę.

Metoda M – mycie

Metoda M zakłada stosowanie wyłącznie szamponu. Chociaż posiada swoich zwolenników, nie jest szczególnie polecana – głównie dlatego, że włosy potrzebują konkretnych składników, aby zachować zdrową kondycję, miękkość i blask. Substancje zawarte w szamponie nie pozostają na włosach czy skórze głowy wystarczająco długo, by skutecznie zadbać o ich nawilżenie i odżywienie.

Metoda MO – mycie-odżywka

MO to metoda pielęgnacji włosów, w której odżywka nakładana jest bezpośrednio po myciu. To jeden z najpopularniejszych sposobów codziennego dbania o włosy. Pozwala dokładnie oczyścić skalp i kosmyki, a także dostarczyć im niezbędnych substancji aktywnych (protein, humektantów i emolientów).

Metoda MOO – mycie-odżywka-odżywka

MOO to metoda, która łączy mycie włosów z podwójnym nałożeniem odżywki. Pierwszym etapem jest użycie łagodnego szamponu, następnie stosuje się odżywkę, a po jej spłukaniu – odżywkę bez spłukiwania. Dzięki temu włosy są podwójnie zabezpieczone, odżywione i nawilżone, co pozwala utrzymać ich siłę, miękkość, elastyczność i blask.

Metoda OM – odżywka-mycie

Metoda OM (odżywka-mycie) polega na nałożeniu odżywki na długość włosów przed ich myciem szamponem. Odżywka chroni końcówki przed działaniem detergentów i zapobiega ich przesuszeniu. Metoda OM jest szczególnie polecana osobom z włosami cienkimi, łamliwymi i przesuszonymi. Pozwala na skuteczne oczyszczenie bez ryzyka uszkodzeń mechanicznych i utraty nawilżenia.

Metoda OMO – odżywka-mycie-odżywka

OMO (odżywka-mycie-odżywka) to jedna z najpopularniejszych metod pielęgnacji włosów, szczególnie polecana dla włosów suchych, zniszczonych i kręconych. Pierwsza odżywka chroni długość włosów przed działaniem szamponu. Następnie stosuje się szampon na skórę głowy, a cały proces kończy aplikacja drugiej odżywki lub maski, aby intensywnie nawilżyć włosy. Dzięki tej metodzie włosy są oczyszczone, ale nie przesuszone, a dodatkowa warstwa odżywki nadaje im miękkość i blask.

Metoda MOMO – mycie-odżywka-mycie-odżywka

MOMO to wersja, w której mycie i odżywianie jest powtarzane dwukrotnie. Pierwsze mycie szamponem i nałożenie odżywki mają za zadanie oczyścić i nawilżyć włosy. Drugie mycie i aplikacja odżywki skupiają się na głębszym odżywieniu i domknięciu łusek włosów. Metoda MOMO jest polecana osobom z bardzo zniszczonymi lub przesuszonymi włosami, które wymagają intensywnej regeneracji i odbudowy.

Metoda kubeczkowa

Metoda kubeczkowa polega na rozcieńczaniu szamponu wodą przed jego aplikacją na włosy. Rozcieńczony, spieniony szampon jest równomiernie rozprowadzany na skórze głowy, co zmniejsza agresywne działanie detergentów. Dzięki temu metoda jest delikatna i sprawdza się w przypadku wrażliwej, podrażnionej lub przesuszonej skóry głowy. Metoda kubeczkowa to również sposób na ograniczenie zużycia szamponu, którego stosuje się zdecydowanie mniej.

Slavic Girl Hair Care – słowiańska pielęgnacja

Tradycyjna pielęgnacja słowiańska bazuje na naturalnych składnikach, takich jak oleje roślinne (lniany, konopny), ziołowe napary (pokrzywa, skrzyp, chmiel, gorczyca, lipa) oraz płukanki z octu jabłkowego. Mycie włosów odbywa się często za pomocą naparów ziołowych lub szarego mydła. Charakterystycznym elementem tej metody jest regularne olejowanie włosów oraz stosowanie masek z produktów spożywczych, np. jajek, drożdży, piwa, kefiru czy miodu. Metoda słowiańska jest minimalistyczna, ekologiczna i skuteczna, jeśli zostanie odpowiednio skomponowana.

Ayurvedic Hair Care Method – pielęgnacja ajurwedyjska

Ajurwedyjska pielęgnacja włosów wywodzi się z tradycyjnej, indyjskiej medycyny naturalnej. Opiera się na stosowaniu ziół, takich jak amla, shikakai, bhringraj czy neem, które odżywiają, pogrubiają i wzmacniają włosy, wspierają porost, zapobiegają nadmiernemu wypadaniu oraz nadają połysku. Kluczowym elementem jest olejowanie włosów, np. olejem kokosowym, z agrestu indyjskiego, oliwą z oliwek lub olejem sezamowym, poprzedzone masażem skóry głowy, który poprawia krążenie i wzmacnia cebulki. Włosy mogą być myte naturalnymi proszkami z ziół zamiast szamponu, co minimalizuje kontakt z chemikaliami. Metoda jest szczególnie skuteczna dla osób z osłabionymi, wypadającymi i matowymi włosami, które potrzebują silnej regeneracji i wzmocnienia.